风尚娱乐网 | 有深度的泛娱乐门户

【图】睡前一个动作暴瘦肚子 每天5个动作轻轻松松瘦出S曲线

来源  :  百些    2019-11-08 10:33:39

MOMO

【图】睡前一个动作暴瘦肚子 每天5个动作轻轻松松瘦出S曲线

人人都想想要瘦瘦生身材,但是每天的工作和学习压力很大,没事时间减肥?其实坚持睡前运动就能让你减肥成功。那么睡前哪些动作可以减肥减肚子?下面小编就来教大家睡前一个动作暴瘦肚子的方法。赶紧来跟我学习吧。

睡前一个动作暴瘦肚子 每天5个动作轻轻松松瘦出S曲线

睡前一个动作暴瘦肚子

一、睡前有氧运动

运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。有氧运动的判断标准是150次/分的心率,其是世界公认的最佳减肥方法。

1、新月变式

双脚打开。吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。

注意

放松,让我们的眼睛看着前面。

深长的呼吸,呼气的同时将我们的上半身向右侧缓缓的倒下去,注意保持身体平衡即可。

注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙。

双肩尽量向外打开,平面侧弯。

动作维持14秒,回归准备动作。

做完上面的动作之后,放松全身。重复练习这一动作一遍即可。

睡前一个动作暴瘦肚子 每天5个动作轻轻松松瘦出S曲线

睡前一个动作暴瘦肚子

2、船式

坐在地上,双腿并拢。

向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。

一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

睡前一个动作暴瘦肚子 每天5个动作轻轻松松瘦出S曲线

睡前一个动作暴瘦肚子

3、炮弹式

身体仰卧在垫子上。双脚自然垂直。

慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。

臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。

这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。

反复做10次左右即可。

猜你喜欢

扫描二维码

全球最时尚
更多精彩内容

相关推荐

【热闹】唐爽告周立波名誉权案开庭 上海粉丝摇旗加油场面欢乐

6月18日是唐爽诉周立波案名誉权案开庭审理的日子,按照上海市长宁法院公布的庭审时期来看,该案将于下午2点准时

【热点】吴佩慈为儿子庆生 身材依旧高挑纤细

近日,吴佩慈为儿子庆生引关注,照片中的吴佩慈身材依旧高挑纤细,那一袭白雪公主装扮

男子穿女装买内衣 数十万人观看引领时尚新潮流?

男生穿裙子,可能会被很多人不理解,穿着女装被发现是男生,大家都会投来异样的眼光,但网上有位姓李的小伙就是喜欢

【内幕】曾轶可机场遭刁难 关押室发生了什么?曾哥微博为何被删?

近日歌手曾轶可在微博发文,怒斥首都机场安检人员对自己的非人待遇!引发众多网友讨论,要知道消失多年的曾轶可才凭借器